GROUP LESSON | グループレッスン - NEIGHBORFIT | 運動で心と体を整える

group lesson グループレッスン

仲間と一緒だから、
一人では乗り越えられない
領域へ。

仲間と共に
自分の心と体に向き合う。

NEIGHBORFITのグループレッスンは5名までのレッスンとなります。

大人数のレッスンにありがちな「放置」はなく、少人数ですのでインストラクターのきめ細かなサポートが可能です。

また、レッスン中、隣に仲間がいることで、一人では諦めてしまうことも乗り越えられる力がはたらきます。

NEIGHBORFITのグループレッスンが、仲間と共に自分の心と体に向き合う大切な時間となりますように。

lesson レッスン

  • 01

    適度な負荷で、⾝体を整える
    体幹トレーニング

    TRXグループトレーニング

    • 月謝制
    • 初心者でも
      安心
    • 少人数制の
      クラス

    ⾃分の体と向き合い、
    体を動かす気持ち良さを
    仲間と共に分かち合う

    ウェイトを使うような強い負荷ではなく、人間が⾏う⽇常的動作に近い動きを通し、⾃体重を活⽤した「適度な負荷で、日頃使っていない筋⾁を使い、脳と体の細胞を活性化させ、⾝体を整えます。

    運動は他⼈との比較ではなく、⾃分のベストコンディションを探求することだと思います。

    当スタジオでのトレーニングを通し、⾃分の体と向き合う時間をつくることで、運動や栄養、睡眠、ストレスなどに意識が向き、⽇常的に⾃分にとって「やさしいこと」を⾃然と⾏うようになることが何よりの願いです。

    TRXグループトレーニングでは、TRXサスペンショントレーナーを活⽤し、「運動」を楽しむ気持ちを⼤切にし、体⼒増進、運動機能の向上/改善を⾏います。

    内容は、以下「運動の7種類の要素」を網羅したレッスンを⾏います。

    運動の7種類の要素

    • 筋⼒

    • 筋持久⼒

    • パワー

    • 心肺機能

    • コーディネーション

    • バランス

    • 柔軟性

    上記7種類の運動要素をバランスよく刺激するトレーニングを⾏います。

    トレーニング内容には定期的に変化をつけ、
    ⼀回60分間のトレーニングで30種⽬以上の動作ができる構成となっております。

    体幹部を活性化するトレーニングをすることで、太りづらい⾝体はもちろん、
    体幹をつくり、ケガ防⽌や、様々なアクティビティに応⽤が効く⾝体をつくっていきます。

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  • 02

    基本のポーズを
    ゆっくりとしたペースで

    ヨガ

    女性限定

    • 月額制
    • 初心者でも
      安心
    • 少人数制
      クラス

    ⾝体を緩めることで、
    緊張から解放へ導く

    当ヨガ教室は初⼼者向けのヨガを⾏います。

    基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで⾏います。ヨガには様々な種類がありますが、当教室は「ハタヨガ」というヨガを⾏います。

    「ハタヨガ」とは、数々のヨガ流派のルーツとされ、ヨガの元祖とも⾔えます。 運動と呼吸を組み合わせたヨガの基本プログラムになりますので、 ヨガ未経験者でも無理なく安⼼して取り組め、ヨガの基本に触れることができます。

    期待できる効果

    • 他者とのコミュニケーション⼒
    • 運動を通して、他者と切磋琢磨する⼒
    • 他者との比較ではなく、⾃分がどう成⻑していったかに集中する力
    • 他者を応援する資質
    • ⼈とのつながりを⼤切にする⼼をつくる
    • ⼦ども達⾃⾝で⼼地よい空間をつくっていく力

    このような⽅におすすめです

    • リラックスしたい⽅

    • 関節の柔軟性を向上させたい⽅

    • 頭痛や肩こりなどの⾝体の不調を和らげたい⽅

    • 激しい運動ではなく、無理なく⾝体を動かしたい⽅

    • ⾃分の⾝体と向き合う時間をつくりたい⽅

    • ⼥性らしいしなやかな筋⾁をつけたい⽅

    • 姿勢や⾎⾏を整えたい⽅

    期待できる効果

    • 姿勢の改善
    • ⾎⾏促進により肩こり、冷え性の改善
    • 抵抗⼒を⾼める(疾病の予防)
    • 健康的な体形の維持
    • 冷えやむくみの解消
    • 加齢に伴う柔軟性低下の予防
    • 気分転換やストレス解消
    • リラックス効果
    • ⾃律神経が整う

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