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group lesson グループレッスン
NEIGHBORFITのグループレッスンは5名までのレッスンとなります。
大人数のレッスンにありがちな「放置」はなく、少人数ですのでインストラクターのきめ細かなサポートが可能です。
また、レッスン中、隣に仲間がいることで、一人では諦めてしまうことも乗り越えられる力がはたらきます。
NEIGHBORFITのグループレッスンが、仲間と共に自分の心と身体に向き合う大切な時間となりますように。
lesson レッスン
- 01
適度な負荷で、⾝体を整える
体幹トレーニングTRXグループトレーニング
- 月額制
- 初心者でも
安心 - 少人数制の
クラス
⾃分の身体と向き合い、
身体を動かす気持ち良さを
仲間と共に分かち合うウェイトを使うような強い負荷ではなく、人間が⾏う⽇常的動作に近い動きを通し、⾃体重を活⽤した「適度な負荷で、日頃使っていない筋⾁を使い、脳と身体の細胞を活性化させ、⾝体を整えます。
運動は他⼈との比較ではなく、⾃分のベストコンディションを探求することだと思います。
当スタジオでのトレーニングを通し、⾃分の身体と向き合う時間をつくることで、運動や栄養、睡眠、ストレスなどに意識が向き、⽇常的に⾃分にとって「やさしいこと」を⾃然と⾏うようになることが何よりの願いです。
TRXグループトレーニングでは、TRXサスペンショントレーナーを活⽤し、「運動」を楽しむ気持ちを⼤切にし、体⼒増進、運動機能の向上/改善を⾏います。
内容は、以下「運動の7種類の要素」を網羅したレッスンを⾏います。
運動の7種類の要素
筋⼒
筋持久⼒
パワー
心肺機能
コーディネーション
バランス
柔軟性
上記7種類の運動要素をバランスよく刺激するトレーニングを⾏います。
トレーニング内容には定期的に変化をつけ、
⼀回60分間のトレーニングで30種⽬以上の動作ができる構成となっております。体幹部を活性化するトレーニングをすることで、太りづらい⾝体はもちろん、
体幹をつくり、ケガ防⽌や、様々なアクティビティに応⽤が効く⾝体をつくっていきます。 - 02
基本のポーズを
ゆっくりとしたペースでヨガ
女性限定
- 月額制
- 初心者でも
安心 - 少人数制
クラス
⾝体を緩めることで、
緊張から解放へ導く当ヨガ教室は初⼼者向けのヨガを⾏います。
基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで⾏います。ヨガには様々な種類がありますが、当教室は「ハタヨガ」というヨガを⾏います。
「ハタヨガ」とは、数々のヨガ流派のルーツとされ、ヨガの元祖とも⾔えます。 運動と呼吸を組み合わせたヨガの基本プログラムになりますので、 ヨガ未経験者でも無理なく安⼼して取り組め、ヨガの基本に触れることができます。
期待できる効果
- 他者とのコミュニケーション⼒
- 運動を通して、他者と切磋琢磨する⼒
- 他者との比較ではなく、⾃分がどう成⻑していったかに集中する力
- 他者を応援する資質
- ⼈とのつながりを⼤切にする⼼をつくる
- ⼦ども達⾃⾝で⼼地よい空間をつくっていく力
このような⽅におすすめです
リラックスしたい⽅
関節の柔軟性を向上させたい⽅
頭痛や肩こりなどの⾝体の不調を和らげたい⽅
激しい運動ではなく、無理なく⾝体を動かしたい⽅
⾃分の⾝体と向き合う時間をつくりたい⽅
⼥性らしいしなやかな筋⾁をつけたい⽅
姿勢や⾎⾏を整えたい⽅
期待できる効果
- 姿勢の改善
- ⾎⾏促進により肩こり、冷え性の改善
- 抵抗⼒を⾼める（疾病の予防）
- 健康的な体形の維持
- 冷えやむくみの解消
- 加齢に伴う柔軟性低下の予防
- 気分転換やストレス解消
- リラックス効果
- ⾃律神経が整う
