GROUP LESSON | グループレッスン - NEIGHBORFIT | 運動で心と体を整える

group lesson グループレッスン

仲間と一緒だから、
一人では乗り越えられない
領域へ。

仲間と共に
自分の心と体に向き合う。

NEIGHBORFITのグループレッスンは5名までのレッスンとなります。

大人数のレッスンにありがちな「放置」はなく、少人数ですのでインストラクターのきめ細かなサポートが可能です。

また、レッスン中、隣に仲間がいることで、一人では諦めてしまうことも乗り越えられる力がはたらきます。

NEIGHBORFITのグループレッスンが、仲間と共に自分の心と体に向き合う大切な時間となりますように。

lesson レッスン

  • group program 01

    TRXグループトレーニング

    ⾃分の体と向き合い、体を動かす気持ち良さを仲間と共に分かち合う

    ウェイトを使うような強い負荷ではなく、人間が⾏う⽇常的動作に近い動きを通し、⾃体重を活⽤した「適度な負荷で、日頃使っていない筋⾁を使い、脳と体の細胞を活性化させ、⾝体を整えます。

    運動は他⼈との比較ではなく、⾃分のベストコンディションを探求することだと思います。

    当スタジオでのトレーニングを通し、⾃分の体と向き合う時間をつくることで、運動や栄養、睡眠、ストレスなどに意識が向き、⽇常的に⾃分にとって「やさしいこと」を⾃然と⾏うようになることが何よりの願いです。

    TRXグループトレーニングでは、TRXサスペンショントレーナーを活⽤し、「運動」を楽しむ気持ちを⼤切にし、体⼒増進、運動機能の向上/改善を⾏います。

    内容は、以下「運動の7種類の要素」を網羅したレッスンを⾏います。

    運動の7種類の要素

    • 01
      筋⼒

      物を持ち上げる、つかむ、押すなどの動作をする時に発揮する⼒

    • 02
      筋持久⼒

      物を持ち続けたり、繰り返し持ち上げる時に発揮する⼒

    • 03
      パワー

      短い時間で、爆発的な⼒を発揮する⼒

    • 04
      心肺機能

      肺で効率よく酸素を摂取し、それを全⾝に送り出す心臓のポンプ機能

    • 05
      コーディ
      ネーション

      ⽬や⽿など感覚器から⼊ってきた情報を脳が処理し、からだの各部に的確な指令をだす神経回路

    • 06
      バランス

      平衡感覚に基づいた調整⼒

    • 07
      柔軟性

      ⾝体を曲げる、反らすなど関節を取り巻く組織の弾⼒性

    上記7種類の運動要素をバランスよく刺激するトレーニングを⾏います。

    トレーニング内容には定期的に変化をつけ、⼀回60分間のトレーニングで30種⽬以上の動作ができる構成となっております。

    また、トレーニング内容の根幹に据えているものはコアトレーニング、いわゆる体幹トレーニングです。

    体幹部を活性化するトレーニングをすることで、太りづらい⾝体はもちろん、姿勢が整う安定した体幹をつくり、⽇常動作の向上、ケガ防⽌や、スポーツや様々なアクティビティに応⽤が効くような⾝体をつくっていきます。

    reserve

  • coming soon

    ※現在こちらのプログラムは準備中です。
    しばらくお待ちください。

    group program 02

    ヨガ

    ⾝体を緩めることで、緊張から解放へ導く

    当ヨガ教室は初⼼者向けのヨガを⾏います。

    基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで⾏います。ヨガには様々な種類がありますが、当教室は「ハタヨガ」というヨガを⾏います。

    「ハタヨガ」とは、数々のヨガ流派のルーツとされ、ヨガの元祖とも⾔えます。 運動と呼吸を組み合わせたヨガの基本プログラムになりますので、 ヨガ未経験者でも無理なく安⼼して取り組め、ヨガの基本に触れることができます。

    このような⽅におすすめです

    • リラックスしたい⽅

    • 関節の柔軟性を向上させたい⽅

    • 頭痛や肩こりなどの⾝体の不調を和らげたい⽅

    • 激しい運動ではなく、無理なく⾝体を動かしたい⽅

    • ⾃分の⾝体と向き合う時間をつくりたい⽅

    • ⼥性らしいしなやかな筋⾁をつけたい⽅

    • 姿勢や⾎⾏を整えたい⽅

    期待できる効果

    • 姿勢の改善
    • ⾎⾏促進により肩こり、冷え性の改善
    • 抵抗⼒を⾼める(疾病の予防)
    • 健康的な体形の維持
    • 冷えやむくみの解消
    • 加齢に伴う柔軟性低下の予防
    • 気分転換やストレス解消
    • リラックス効果
    • ⾃律神経が整う
  • coming soon

    ※現在こちらのプログラムは準備中です。
    しばらくお待ちください。

    group program 03

    コンディショニング

    日常動作の土台を整える

    人間が日常生活を健康に送る上での体力を要素に分類すると以下の5つになります。

    これら全てを整えることをコンディショニングと呼びます。

    当スタジオでは身体的な方向からアプローチする「運動」を通して、皆様の日常動作の土台になっている「体力」を整える機会をつくり、健康に過ごすことを目的としたプログラムをご提供致します。

    コンディショニングでは、主にストレッチポールなどのツールを活用し、
    比較的楽と感じる程度の無理のない負荷の運動で、姿勢/動作改善を行います。

    内容は、下記の「4つの要素」に働きかけるレッスンを行います。

    4つの要素

    期待できる効果

    • 血行促進により肩こり、冷え性の改善
    • 抵抗力を高める(疾病の予防)
    • 健康的な体形の維持
    • 体力、筋力の維持および向上
    • 加齢に伴う日常動作低下の予防
    • 腰や膝の痛みの軽減
    • 気分転換やストレス解消
  • coming soon

    ※現在こちらのプログラムは準備中です。
    しばらくお待ちください。

    group program 04

    ストレッチ

    凝り固まった筋⾁を伸縮させ、 
    関節可動域が拡がった⼒みのない快適な⽇常を送るために

    従来のストレッチにありがちな「痛い」、「きつい」、というようなイメージではなく、個⼈の状態に合わせた刺激を筋⾁に与え、ゆっくりとした呼吸と共に筋⾁を伸縮、弛緩させます。

    運動不⾜の⽅はもちろん、柔軟性を向上させたい⽅、ゆっくりとした動きの中で体をリラックスさせたい⽅、また、運動前後のメンテナンスとしての活⽤など幅広くご利⽤頂けます。

    また、ストレッチには筋温や体温を⾼める効果があるため、冷え性の⽅にもおすすめできます。

    当スタジオでのストレッチを通し筋⾁を緩め、⾃分の体を向き合う時間を作り、⽇常⽣活を

    送る上での活⼒を充電頂けたらと思います。

    ストレッチでは、主にスタティックストレッチ(静的ストレッチ)をマット⼀枚分のスペースで⾏います。

    反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく⽅法となります。

    内容には定期的に変化をつけ、⼀回60分間のストレッチで20種⽬以上の動作ができる構成となっております。体が硬い⼈は「気持ちいい」と感じるような所まで伸ばしたらストップします。

    無理をしてしまうと痛めてしまう可能性もあるので、注意が必要です。

    期待できる効果

    • 姿勢の改善
    • ⾎⾏促進により肩こり、冷え性の改善
    • 抵抗⼒を⾼める(疾病の予防)
    • 健康的な体形の維持
    • 体⼒、筋⼒の維持および向上
    • 疲労解消
    • 冷えやむくみの解消
    • 加齢に伴う柔軟性低下の予防
    • 気分転換やストレス解消
    • リラックス効果

1杯のコーヒーでやすらぎのひとときを

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