PERSONAL | パーソナルレッスン - NEIGHBORFIT | 運動で心と体を整える

personal パーソナルレッスン

自分の体と向き合い、
体を動かす気持ち良さを感じる

ウェイトを使うような強い負荷ではなく、人間が行う日常的動作に近い動きを通し、自体重を活用した「適度な負荷」で日頃使っていない筋肉を使い、脳と体の細胞を活性化させ身体を整えます。

運動はスポーツとは違い、他者との比較ではなく、自分のベストコンディションを探求することだと思います。当スタジオでのトレーニングを通し、皆さまが自分の体と向き合う機会をつくり、日常的に「体にやさしいこと」を自然と行うようになることが何よりの願いです。

オープンな空間で1対1のカウンセリングを通して、お客様の体の状況、運動状況の現状把握を行います。

その上で、お客様の生活状況にあった無理のない継続しやすい運動メニューのプログラムをご提供致します。

TRXサスペンショントレーナーを中心とした運動を行ない、メニューは定期的に改善、変更を行い、飽きずに継続することができるよう工夫致します。

これまで、一人での運動が続かなかった方や、グループでの運動が苦手で、個人にカスタマイズされた運動プログラムをご要望の方は当スタジオのパーソナルトレーニングをおすすめ致します。

lesson レッスン

  • personal program 01

    パーソナルトレーニング

    パーソナルトレーニングでは、主にTRXサスペンショントレーナーを活用し、
    「運動」を楽しむ気持ちを大切にし、体力増進、運動機能の向上/改善を行います。

    内容は、下記「運動の7種類の要素」を網羅したレッスンを行います。

    運動の7種類の要素

    • 01
      筋⼒

      物を持ち上げる、つかむ、押すなどの動作をする時に発揮する⼒

    • 02
      筋持久⼒

      物を持ち続けたり、繰り返し持ち上げる時に発揮する⼒

    • 03
      パワー

      短い時間で、爆発的な⼒を発揮する⼒

    • 04
      心肺機能

      肺で効率よく酸素を摂取し、それを全⾝に送り出す心臓のポンプ機能

    • 05
      コーディ
      ネーション

      ⽬や⽿など感覚器から⼊ってきた情報を脳が処理し、からだの各部に的確な指令をだす神経回路

    • 06
      バランス

      平衡感覚に基づいた調整⼒

    • 07
      柔軟性

      ⾝体を曲げる、反らすなど関節を取り巻く組織の弾⼒性

    個に合わせて作成したトレーニングメニューを元に、上記7種類の運動要素をバランスよく刺激するトレーニングを行います。

    トレーニング内容には定期的に変化をつけ、一回60分間のトレーニングで20種目以上の動作ができる構成となっております。

    また、トレーニング内容の根幹に据えているものはコアトレーニング、いわゆる体幹トレーニングです。

    体幹部を活性化するトレーニングをすることで、太りづらい身体はもちろん、姿勢が整う安定した体幹をつくり、日常動作の向上、ケガ防止や、スポーツや様々なアクティビティに応用が効くような身体をつくっていきます。

    レッスン内容

    マシンやダンベルなどは使用しません。

    1人1人に合わせたメニューで、体幹を整えます。

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