理想の体形になるためにダイエットや筋トレを始めてみたけれど、あまり効果が見られないという悩みを持つ方はたくさんいます。
ダイエットやボディメイクには、強い意志と不断の努力が必要です。少しの気の緩みがトレーニング効果を台無しにしてしまうため、早々に諦めてしまう方もいるでしょう。
そんなときに活用していただきたいサービスが「パーソナルトレーニング」です。
ここではパーソナルトレーニングとは何か、どのようなメリット・デメリットがあるのか、どのような方にパーソナルトレーニングをおすすめしたいかについて紹介します。これからボディメイクを始めようと考えている方や、ダイエットが停滞気味といった方は参考にしてください。
目次
パーソナルトレーニングはマンツーマントレーニング！
パーソナルトレーニングとは、日本語で「個人の訓練（練習）」という意味です。その名の通り、トレーナーが顧客に対し、マンツーマンでしっかり向き合ってくれるサービスを指します。
プロによる体の使い方の解説やトレーニングのサポートがあるため、自分が取り組んでいる種目の知識や、正しいフォーム、筋肉の知識が身につきます。
個々の目標や体質に合わせた運動プログラムを組んでくれるため、目的達成のための近道として利用する方が多いのですね。
なお、サービスによっては2、3人の少人数グループへの指導をパーソナルトレーニングと呼ぶところもあります。ひとりでは緊張や不安を感じるという方は、少人数制のパーソナルトレーニングを家族や友人と一緒に受けることがおすすめです。
パーソナルトレーニングが持つ5つのメリット
では、パーソナルトレーニングが持つ以下5つのメリットをみていきましょう。
- 自分に合ったトレーニングメニューを作成してくれる
- トレーニング管理で効率的に鍛えられる
- 食事指導も受けられる
- モチベーション維持が楽になる
- 怪我のリスクを軽減できる
自分に合ったトレーニングメニューを作成してくれる
最も大きなメリットは、自分に合ったトレーニングメニューを作ってくれることです。
その人が理想とする体形になるためにはどのようなトレーニングが必要かを考えて、オリジナルのメニューを作成してくれます。目的や年齢、性別、体力、これまでの運動経験やトレーニング歴などを考慮し、その人に合った質の高いトレーニングを考えてくれるため、効率的に理想の体形へと近づけます。
トレーニング管理で効率的に鍛えられる
プロのトレーナーが、どのようなメニューを組み込むか、そしてその最適な負荷やトレーニング量もしっかり教えてくれます。トレーニング中は横に付きながらフォームや負荷を確認してくれるため、怪我のリスクもありません。
プロが現状を考慮しながらプログラム管理をしてくれるのは、パーソナルトレーニングでなければ難しいでしょう。
食事指導も受けられる
ボディメイクには、筋トレだけでなく食事管理も必要です。一生懸命トレーニングに励んでいても、食事内容が乱れていては効果を出すことは難しいでしょう。
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが体作りのためにはどうすべきか、現在の食事内容から具体的な改善方法を教えてくれます。
モチベーション維持が楽になる
ダイエットやトレーニングで難しいのがモチベーションの維持ですよね。
現在の体を改善するためには、基本的には痛みやつらさ、体の重さを乗り越えなければなりません。そのため、ダイエットやトレーニングでは挫折がつきものです。
しかし、パーソナルトレーニングでは声かけや二人三脚での指導があるため、モチベーションを維持しやすくなっています。
怪我のリスクを軽減できる
正しいフォームで行うことが、最も筋肥大に効果的かつ効率的で、怪我の恐れも少ない方法です。間違った方法でトレーニングを繰り返すと大きな怪我に繋がり、日常生活にも悪影響を及ぼしますが、トレーナーがついているのでそのリスクが軽減されます。
パーソナルトレーニングが持つ2つのデメリット
続いて、パーソナルトレーニングが持つデメリットとその対応策についてもみていきましょう。
パーソナルトレーニングのデメリットとしては、
- 月会費の料金が高い
- トレーナーとの相性がある
以下からそれぞれ解説します。
月会費の料金が高い
プロによる徹底的な指導を受けられること、個室での指導やオリジナルメニューのオーダーができることなどから、一般的なジムの利用料金よりは費用がかかります。
内容や時間、個室使用かそうでないかなどさまざまな条件で上下しますが、月に数万円かかることが多いようです。そのため、まずはカウンセリングを受けて自分に合っているか、サービス内容にはどのようなものがあるかを確かめるようにしましょう。
自分が譲れないサービスを受けられ、さらに体形が理想に近づくなどの効果が出ることで、コストパフォーマンスへの評価は変わります。
トレーナーとの相性がある
トレーナーとマンツーマンで取り組むパーソナルトレーニングは、トレーナーとの相性が非常に大切。人間同士なので、前提として相性があることは理解しておきましょう。とは言え、高い費用を払うのに気が合わないトレーナーの指導を受けるのはつらいですよね。
基本的には、トレーナーの交代は可能です。さらに、契約するジムやサービスによってはトレーナーの交代費用があらかじめ料金に入っているところもあるため、その点も考慮してジム選びをするようにしましょう。
こちらの記事でNEIGHBORFITの口コミがご紹介されておりますので、ぜひチェックしてみてください！
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パーソナルトレーニングをおすすめしたい方
ジムの利用料金とは別にお金がかかるパーソナルトレーニングですが、次のような方にはおすすめです。
- 初心者の方
- 一人ではトレーニングの継続が難しい方
- 自分のトレーニング方法が合っているか不安な方
初心者の方
初心者の段階で正しいフォーム、正しい知識を身に着けておくことが、非常に大切です。
悪いフォームが癖になってからではその改善が難しいうえ、怪我のリスクを高めます。何事も、最初が肝心。まっさらな状態で正しい知識・方法を身に着けていきましょう。
一人ではトレーニングの継続が難しい方
一人ではモチベーションが維持できず、トレーニングが継続できていない方にもおすすめです。
パーソナルトレーニングは費用がかかりますが、その分しっかり元を取ろうと意識が働きますよね。安いトレーニングジムに入会してほとんどいかないことに比べると、費用効果は断然高くなります。
つらくてキツいことは人と一緒に取り組むことで乗り越えやすくなるもの。プロの力を借りましょう。
自分のトレーニング方法が合っているか不安な方
普段は一人でトレーニングができ、食事管理も自分でしているという方も、月に一回程度、細部の確認も含めてパーソナルトレーニングを受けることがおすすめです。
自分のトレーニング姿をしっかり観察することは、誰にとっても簡単ではありません。実際にトレーニングの上級者でも、お互いにフォームを確認したり動画に撮ったりしています。
間違いの修正や新しいトレーニング方法を習得する機会として、パーソナルトレーニングの利用を考えてみてはいかがでしょうか。
パーソナルトレーニングはボディメイクの強い味方！
パーソナルトレーニングに興味がある方は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみましょう。費用はかかりますが、その分真剣にトレーニングに取り組めるようになるうえに、しっかりと効果が出るやり方を指導してもらえます。
自分が目標とする体形に最短距離で近づきたい方、健康で元気、丈夫な肉体を手に入れたい方は、プロによるサポートを検討してみてくださいね。
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