こんにちは、NEIGHBORFIT スタッフです。
NEIGHBORFITのヨガプログラムでは、ヨガの基礎となっている「ハタヨガ」を行います。
今回はその「ハタヨガ」について、ご紹介したいと思います。
ハタヨガとは
ハタヨガは、ヨガの流派の元祖と言われています。
肉体的な姿勢＝「ポーズ」と、（ヨガではポーズのことを「アーサナ」と言います。）ヨガで大切にされている「呼吸法」を中心としたヨガのスタイルです。
少し前にブームが起きた「ホットヨガ」などもこちらの部類に入ります。
ハタヨガの語源
「ハタヨガ（HATAYOGA）」はサンスクリット語で、
ハ＝太陽（HA）、タ＝月（THA）、ヨガ＝結ぶという意味を持っています。
「太陽」と「月」のように相対的に存在する2つのものを結び、調和させるという意味があります。
例えば、それをヨガで表すと、
- 「吸う息」と「吐く息」
- 「伸ばす」と「縮める」
- 「陽」と「陰」
- 「生命のエネルギー」と「精神性」
など、それぞれ相対するもの同士を調和させるヨガと言われています。
ハタヨガの効果
ストレス発散とリラックス度の向上
ポーズをとりながら自分の身体、その今の状態をあらためて感じることで自分自身と向き合うことができます。
自身と向き合うことで日々のストレスによる自律神経の乱れや、バランスを整える効果があるとされます。
デトックス効果
激しい動きは一切なく、無理のない範囲でできるポーズが多いため、初心者の方でも気軽に挑戦しやすくなっています。
身体を動かすことでデトックス効果も期待できます。
まとめ
NEIGHBORFITでは女性限定の少人数制クラスでヨガレッスンを行っていますので、ひとりひとり丁寧にポーズのレクチャーを行っています。
無理のない範囲で自分の体と向き合いながら、一緒にヨガを楽しみませんか？
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